목감기가 심하게 걸려서 침을 삼키기도 힘들었어요. 가만히 있기만 해도 따끔거리고 기침도 나오고요. 제가 어떻게 하루만에 나았는지 알려드릴게요. 목 통증이 너무 심해서 자기도 힘든 분들께 도움이 되길 바래요.
목 통증, 왜 생기는가?
일단 목감기, 목 부은 게 나으려면 왜 목이 부었는지, 왜 목 통증이 생긴건지 알아야 해요. 당연히 감기때문이겠죠.
더 자세히 얘기해보면 호흡기를 통해 들어온 바이러스가 목에서 염증을 만들었기 때문이에요. 이 염증으로 인해 목 안의 혈관과 조직이 붓게 되는 것이고요.
그래서 목이 부어서 침도 삼키기 힘들고 말할 때마다 아프고 가만히 있어도 목이 따끔거리는 것이랍니다.
저는 편도가 부었다는 게 느껴지기도 하더라고요. 누워있어도, 앉아있어도 불편해서 잠을 제대로 자기가 힘들었어요.
그러면 관리는 어떻게 해야할까요?
목 통증 관리하는 방법
다른 블로그, 유튜브에서 얘기하는 수분섭취가 있어요. 수분섭취가 힘든 경우에는 꿀로 만든 사탕을 먹는 것도 좋은 방법이고요.
습도 조절을 해주는 것도 큰 도움이 된답니다. 마지막으로 비타민C도 잊지말고 먹어주면 하루만에 나을 수 있어요.
수분 섭취
감기로 인한 목 통증이 있을 때 수분 섭취를 많이 해줘야 한다는 건 다들 알고 계실 거예요. 그런데 차가운 물을 마셔야 하는지, 따뜻한 물을 마셔야 하는지 헷갈리지 않으신가요?
차가운 물
먼저, 차가운 물을 마시게 되면 지금 당장은 시원한 느낌으로 통증이 가라앉는 느낌을 받을 수는 있어요. 하지만 혈관을 수축시키기 때문에 목의 염증이 악화되어 회복을 더디게 하도록 만든답니다.
따뜻한 물
반대로, 따뜻한 물을 마시면 혈액순환이 잘 돼요. 또 목의 점막을 촉촉하게 유지해줘 목 통증을 일시적이기는 하지만 줄여준답니다.
찬 물, 아이스크림?
그런데 목 통증이 심할 때 찬 물이나 아이스크림 먹으라는 말, 들어보셨죠?
갑자기 목이 따끔거리고 목이 막 부었을 때는 찬 물이나 아이스크림을 먹어줘서 통증을 빠르게 가라앉히는 게 중요해요.
그렇다고 해서 목 통증이 지속되는 동안 내내 찬 물, 아이스크림을 먹으라는 뜻은 아니고요. 반나절, 하루 정도가 지나도 목 통증이 계속된다면 따뜻한 물, 미지근한 물로 수분섭취를 해야 한답니다.
이거는 우리가 발목을 삐었을 때를 생각해보시면 쉬워요. 발목을 삐끗해서 아플 때는 냉찜질을 해주잖아요? 집에 와서는 혈액순환 잘 되라고, 회복이 잘 되라고 온찜질을 해주고요.
이것과 같은 논리라고 생각하시면 된답니다.
껌, 캔디 섭취
목감기 빨리 낫는 방법 두 번째는 바로 껌이나 캔디를 먹는 거예요. 네? 갑자기 무슨 껌이나 캔디요? 하실 수도 있어요.
위에서 설명드린 수분섭취를 해야하는 이유를 먼저 살펴볼게요. 물을 마셔야 하는 이유는 건조해진 목을 촉촉하게 만들기 위함인데요. 물은 마실 때 잠깐잠깐만 목을 적셔주기 때문에 껌이나 사탕같은 걸 먹어주면 좋아요.
껌을 씹거나 사탕을 먹을 때 계속해서 침이 나오게 되잖아요? 침에는 점성이 있어서 물보다는 침이 목의 건조함에 더 효과적이거든요.
제가 목감기에 걸렸을 때 엄마가 꿀물을 타주시곤 했는데요. 저는 꿀이 집에 없어 목 건강에 좋은 꿀사탕을 계속 먹어준답니다.
가격대는 있지만 목감기 걸렸을 땐 이것만 한 게 없더라고요. 하루종일 물 2리터 내내 마시는 것보다 이 꿀사탕 먹는 게 훨씬 효과적이었어요.
지금 바로 주문해서 내일부터 바로 드셔보세요. 바로 효과 느끼실 거예요.
목감기, 목 통증에 도움되는 음식인 마누카꿀과 프로폴리스 성분으로 만들어져 있는 꿀사탕이에요. 레몬향도 첨가되어 있어 더 좋더라고요.
비타민C 섭취
감기기운이 있을 때 비타민C를 섭취하면 감기에 걸리지 않는다, 빨리 회복된다는 말 들어보신 적 있을 거예요.
실제로 이 연구에서는 비타민C를 잘 섭취하고 있던 사람들이 감기에 걸리게 되면 더 빨리 회복한다는 것인데요.
이 연구 결과가 나온 이후, 감기에 완전히 걸리기 전, 그러니 감기기운이 있을 때 비타민C를 먹어주면 감기에 걸리더라도 금방 낫는다는 말이 많이 돌아다니기 시작했어요.
평소에 비타민C를 먹지 않던 사람이 감기기운이 있을 때 회복기간이 더 빨랐냐에 대해서는 대규모 연구가 이루어지지 않았다고 해요.
그런데 저는 감기기운이 있을 때, 목이 조금이라도 칼칼하거나 미열이 있다거나 할 때 비타민C를 꼭 챙겨먹는답니다. 그러면 확실히 다른 가족들보다 훨씬 더 빨리 낫더라고요.
그래서 저는 몸이 안좋거나 컨디션이 안 좋을 때 먹으려고 비타민C를 항상 구비해두고 먹는답니다. 제가 먹는 제품은 이 제품인데요.
비타민D 괜찮은 제품 찾다가 발견한 브랜드이고, 비타민D도 잘먹고 있어서 비타민C도 이 브랜드 제품으로 구비해둔답니다.
목통증 심하면 잠도 설치고 하루종일 너무 힘들 거예요. 저도 종종 겪어서 잘 알아요. 편도가 부었을 때, 목이 부었을 때, 목 통증이 있을 때, 목감기에 걸렸을 때 빨리 낫는 방법에 대해 알려드렸어요.
충분한 수분 섭취, 껌이나 사탕 섭취, 그리고 비타민C 섭취까지요. 제가 실제로 사용하는 방법이니 참고하셔서 얼른 낫길 바랄게요.
*파트너스 활동으로 수수료를 제공받을 수 있음